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在這將近一年的最後幾天，你是不是和Joy一樣，開始列出新年新目標了呢？但今年，Joy從新年待辦，改成”不辦”清單。為什麼要有”不辦”清單呢？因為在這年末的日子，我的斷捨離焦慮又發作啦！我總是被”再精簡、丟光光、大整頓”的迫切感騷擾。其實我已經實習斷捨離好幾年了，但家裡卻不是極簡主義般的空無一物。因為我本人頗忙碌也很懶惰，所以便利舒適才是第一要務。但我的內心一直對此不滿，一直嚮往著空無一物的茶室狀態。

偶然之下收到書局的電子報，提到”無所事事”、”放空”等。想起幾年前，讀著老莊，最動心的就是”為無為”的概念。才覺得，也許對於我這樣一個習慣逼自己精進的人，新年該採取轉換的心態，也許是”不做”。放下慾望、放下進步、放下應該、放下比較好，最後放過自己。在這個情況下，我拜讀了這本”不辦清單-史上最不勵志的爛泥哲學書”。這本書非常順暢好讀，許多地方讓人讚嘆作者的灑脫，還經常讓我有種”哇！還能這樣看事情啊！”的驚艷，非常推薦給大家看喔~
ps. 和我一樣有斷捨離焦慮的人，可以參考這篇：怦然心動的生活。

自己的價值觀

這本書的第一頁，用跨頁的大字印著一堆讓我頭皮發麻的信念。例如：”不持續努力就會變成人生失敗組”、”展現不同的自我同時尋找真正的自我”。會有這麼多“不做不行的事”，一方面是因為接收過多資訊，我們聽到別人說”人生第一要務是買下自己的房子”，一點經驗也沒有的我們選擇相信，從此努力將買房當成最重要的目標。另一方面是相信這些事對人生的幸福很重要。人人都想要美好人生，我們也以為別人的人生都比較好，然後我們看到別人擁有什麼或做什麼，於是相信了這些訊息，以為達到這些就能成就美好人生。追根究柢，我們其實從來沒有真正搞清楚，對我而言，什麼才重要？也就是自己的價值觀到底是什麼？

與其把別人認為重要的事，當成自己的目標，不如把精力時間花在能滿足自己的事物上。把焦點從物品、金錢或任何身外之物，轉移到自己的心。不要去想：”該不該買房？”、”該不該換工作？”。而是問自己：“擁有這個物品讓我快樂嗎?”、 “決定這樣做，能讓我快樂嗎？”、”能快樂多久呢？”。以自己的快樂為出發點。這和”不反應的練習“一書中，提到的”只在乎內心樂的反應就好”一樣，要”仔細觀察現在感覺快還是不快”。麻煩的就是，因為還沒有擁有、還沒有達到目標，所以我們只好一廂情願地相信這些目標會帶來快樂。(關於這個難題，大家可以參考：哈佛最受歡迎的幸福練習課。)

這裡有個行為科學的研究可以提供給大家參考：”經驗”的享受會比”物質”的擁有，帶來更長遠深刻的喜悅。也就是說，把時間或金錢花在一個體驗，大至出國旅行，小至跟朋友喝咖啡，都會比花在購買、擁有一個物品，更要讓人感到滿足。本書的作者Pha就是做了這個選擇。辭去綁架時間和精力的工作後，雖然金錢的來源減少了許多，但作者認為釋放出來的時間和精力，使他能經常與朋友會面。同時能把時間花在自己在乎的事上，這些帶給他的滿足，遠超過拿了薪水去購物。

另一個思考方式是，不要讓自己習慣太美好、奢華的生活。這樣一來，偶然發生的小確幸就能帶給你大滿足。舉例來說，如果你每天自己泡三合一咖啡，生日那天去買了一杯星巴克，就會帶你非常高的享受感。但你的同事天天一杯星巴克，所以他生日時，恐怕就得去五星餐廳用餐才能感受到一杯星巴克就能帶給你的滿足。你也許第一反應會覺得，這樣也太寒酸可悲。可是記得上面說的嗎？以自己內心的快樂為依歸。你能夠花一百多感受到這麼大的喜悅，你同事必須花一萬才能感受到，你的CP值秒贏同事不是嗎？還不只如此，他發薪前會為那頓晚餐不快樂，你大概不會有任何壓力，你的快樂不只強度一樣，還更持久且沒有後遺症。

讓我腦中轟的一聲，炸走我極簡焦慮的，是作者說因為大學宿舍太破爛，以至於他認識到，家就是個能遮風避雨的地方就夠了。我在這邊挑三揀四，想整理想裝修，他說能棲身就夠了。可見”標準”的力量有多大，他的標準讓他對家很滿意，而我的標準卻讓我處於焦慮中，何苦呢？真的會比較幸福嗎？回歸本心。我家只要舒適、便利、能輕鬆保持乾淨就是最適合我的。

與其在意家裡是不是一個舒適的環境，倒不如先想想，為了維持那樣的住家，必須花費鉅額金錢、付出相對的勞力，將是多麽辛苦的一件事。

用自己的步調、做自己喜歡的事

急，是Joy的一個大毛病。會急，是因為有著”加快速度，就能完成更多“的妄想。明知是個妄想，卻改不掉。深入去探討這個妄想，是因為相信”努力就會有回報“，還有”自己的人生要自己負責”等信念。有了這兩個信念，就會想要用更快的速度，去做更多的事，才能收到更多正面的回報，才能創造更好的人生。

人生當中，很多時候是不管再怎麼努力，也無法獲得應有的回報。
任何人都可能遭遇意料之外的事故、災害或疾病，使人生變得悲慘不堪。現在，生活上沒有遇到什麼問題，可以安穩度日的人，充其量也只是「運氣好」而已。

佛陀的核心教導之一，就是無常。我們平穩的生活，可能隨時因為外力而出現巨變，不論你再怎麼努力預防或保險，都還是有出現漏洞的可能。我們人類很喜歡一個蘿蔔一個坑，好像一件事的結果只會有一個肇因，這種危險的習慣讓我們流於武斷和自傲。例如我們會認定胖的人都懶惰、窮的人都會做蠢事，這些認定給予我們心理安慰的假象，讓我們舒適地認為自己絕對不會落入這些窘境。但如果你曾經接觸過一些基因學或社會不平等的研究，就會發現自己的好生活，很大一部分真的是好運。也許你會說，Joy不是一天到晚說你的現實是你的內在投射嗎？那這些人沒有好好在內在下功夫阿。但你能來到這個部落格，難道不是命運嗎？你能聽進去、學習到某些觀念、能運用有效的方式改變自己、能養成好的習慣，某程度而言，不是有許多的運氣成分嗎？

既然運氣佔了一定的比例，那麼努力多做，就不一定會有回報、不見得會更好、也不見得能更快收到成效。理解了這個前提，就能允許自己慢下來。而既然”成事在天”，於是作者說我們就“負一半的責任就好了“。事情如果會成功，就會在該發生的時候成功，而我們只出了一半的力。如同拉弓射靶，你可以盡力做好瞄準，但箭出去了，有沒有強風忽然讓它偏離箭靶，就不是我們可以控制的了。理解了這個道理，我們就能用更謙卑的態度來過人生。同時也用更寬容的態度，去對待他人。

適時放棄，接受既有事實，也能讓生活過得輕鬆一點。
不要一味地想著：「非得這麼做不可」或「不可能會變成那樣」，我們應該放下這些執念，因為這個世界，絕對不可能盡如人意。

“努力不必然會有回報”、”自己的人生只需要負一半責任就夠了”，那麼就只需要做自己喜愛的事就好了。因為儘管逼迫自己去做了不喜愛的事，也不見得會有更好的人生、過著更幸福的生活。選擇了薪水多的工作，就能保證幸福人生嗎？難道不會生病、地震讓剛付清的房子垮掉、或是對工作無成就感而空虛嗎？所以回到上面說的價值觀，與其去做別人認可的事，你自己認為這件事是否重要、是否帶給你快樂，才是做出選擇的依歸。

既然無法控制結果，那麼是否做一件事或擁有一件物品，該考量就是自己是否能享受過程。因為結果無法像精準的科學實驗一般A導致B，所以過程，能帶給你快樂和滿足，才是重點。

如果不能樂在其中,只是有目的去做一件事情,最後一定無法長久維持下去。
與其一直斤斤計較能夠得到什麼好處,倒不如盡情享受每一件事情。

就像Joy寫這個沒有人在看的部落格，既沒有廣告也沒有贊助，常常被問幹嘛還繼續寫。但我喜歡藉著這個機會，梳理對書和生活的感想。反正我就是會寫文章寫心得，何不寫完公開呢？這也是為什麼，這些文章並不是以書籍內容簡介的方式撰寫。因為撰寫這些，並不是希望讓沒時間看書的人能吸收到書籍的知識(感謝偉大無私的瓦基)，而是我個人感想的紀錄而已。如果你也看過這本書，來和我分享心得，我會非常非常開心。如果看了我的心得，激起你想看這本書的慾望，我也會感到很光榮。但重點是，我寫這些文章，只是單純享受把腦子裡和筆記本裡，亂哄哄的想法整理清楚的過程。

不依照他人的價值觀生活，也就是不買希望讓他人羨慕的東西、不做希望他人認可的事。因為任何人都是以自己為中心，以自己的價值觀為準。所以得不到他人的認同、讚賞或羨慕，本來就是正常的事。自己和他人，本來就是截然不同的存在。“不用”去判定是非對錯或高低輸贏，因為世事無常，影響的因子既多又複雜，更何況世事本來就沒有標準。不急不躁以自己的步調和標準生活，不必貪快、也不必求多求好。擺脫急躁，慢慢思考如何更好地運用自己的時間和精力，用自己的步調去面對，或委託更適合的人處理，甚至更有可能慢下來後，問題便船到橋頭自然直了。以上是我的新年不辦清單，你呢？

不必受到世間認定「必須這麼做」或「不得不那麼做」的框 架束縛。我們只需要跟隨自己的感覺,選擇喜歡的生活方式。