幸福快樂是人生在世第一大要務，所以在2023一開始，Joy選了這本書來研究一下到底要怎麼更幸福更快樂。

這本”哈佛最受歡迎的幸福練習課：識別幸福盲區，讓快樂找對施力點”是2022年由一起來出版社再次編譯後出版。本書在2006年由時報出版社出版過，當時的書名叫做”快樂為什麼不幸福？”Joy私心認為這個書名較貼近原文的”Stumbling on Happiness”。

流暢易讀：★★★★★(作者很搞笑喔~)

內容充實：★★★★★(內容真的超多，這裡只是冰山一角阿)

你，真的知道什麼讓你快樂嗎？

每個人都想要幸福快樂，而每個人也都以為自己知道要如何過得幸福快樂，但為什麼能真誠地宣稱自己真的幸福快樂的人少之又少呢？我們想要，我們知道如何得到，但為什麼我們得不到？阿就事與願違阿，天時地利人和都跟我作對阿，大概每個人心中的OS都是這樣吧。

還是，我們其實根本不知道倒底要得到什麼才能幸福快樂？這就是作者在這本書想傳達的，我們以為苗條會讓我們快樂，所以我們節食減肥。我們以為有錢退休會讓我們快樂，所以我們努力存錢。但這些我們以為的快樂處方，為什麼沒有帶來說好的幸福快樂呢？

作者說，答案是因為我們對未來的想像有偏誤。而這本書就是要把這些偏誤攤在陽光下，讓我們看清楚倒底是什麼原因讓我們到不了應許之地。

你隨時在變，你現在的幸福也與未來的幸福不一樣

你…變了，這句終極分手台詞一出，就打敗千言萬語沒有轉圜餘地了。因為現在這個人，已經不是當初我們愛上的那個人了，所以當然就分定了。大家也因此好像覺得改變是渣男渣女行為，從一而終好棒棒。

但是大家有沒有想過，要是沒有改變會有多可怕。每個人都卡在日復一日，就像經典老片”groundhog day今天暫時停止”一樣。你還在喜歡同一個髮型，喜歡同款衣服，對未來的期待、夢想也堅定不變想當總統或太空人。捫心自問，你拿出陳年老照片時，真的希望你還是那樣嗎？大概多少都覺得有改變是好事吧？

所以囉，你會改變，你當初認為的幸福快樂，和你現在認定的幸福快樂不盡相同。同理可證，你現在想得到的幸福快樂，等你得到的那一天，也許會赫然發現其實沒那麼快樂。

記憶和想像一樣，沒有一個靠得住

除了我們本身時時在改變外，我們對未來的想像力也有大問題。首先，我們會用過去的經驗來當參考。我們記得上次放假不用去上班時，我們睡到自然醒然後悠閒地渡過美好的一天，所以我們以為未來要是天天都不用上班那就太棒了。那到底為什麼這麼多退休的人覺得不快樂，然後還跑去當義工或沒事找事做把自己忙得團團轉？

作者提出，原因在於我們對於過去的記憶其實不是影片，甚至不是照片，而是我們自己畫的圖畫。我們的記憶從來就無法真切地保留事實，而是保留我們對過去經驗的敘述和評論。於是你可能不記得放假那天睡醒後的無聊，只記得約到朋友吃晚餐然後追劇到半夜很開心，於是你以為要是能天天這樣過人生就會快樂似神仙，卻在退休後發現天天都有大把大把的無聊。

除了記憶其實只保留全部體驗的一小部分自我詮釋外，想像力一樣不可靠。原因是想像的部分原料是記憶，另一部分原料則是現在的感覺。我們現在覺得很累很想睡很不想去上班，於是我們認定退休後想睡就睡不用上班才快樂。但問題是當你真的退休後，天天都想睡就睡不用上班，這馬上變成你的新常態，也許第一天你覺得真爽，第二天覺得太棒了，到了第五十天這已經沒啥新鮮的了，你的快樂出現邊際效應，遞減速度非常快。或者是前幾天睡飽補了眠，接下來的漫漫長日則充滿了無所事事的無聊與無意義的空虛感。

想像力和記憶都有太多的漏洞，我們根據這些充滿漏洞的訊息決定我們的未來要如何才快樂。但當未來成為我們的日常時，那些沒被注意到的漏洞全部變成每天的日子，也許我們就不如我們想像的幸福快樂了。

那該怎麼辦呢？

作者提出了一個建議，就是去參考正在體驗的人感覺如何。如果你認為減重十公斤會讓你快樂，去問已經減了十公斤的人，以前的生活有多快樂，現在的生活每個層面又是多快樂。這裡的重點在每個層面，也許健康方面會大幅增進，但工作壓力和伴侶關係好像差不多，所以平均起來大概快樂10%。

或是像Joy以達到FIRE為目標，當然是因為Joy認為FIRE後人生就是幸福美滿，事實如何呢？最好去問已經達到了人，也許少了許多工作壓力，日子不再匆匆忙忙，但是也許股市大跌修正時壓力更大，或是還是一樣沒法說出國就出國，健康財力責任等等都還是一樣要考量。

為什麼要這樣呢？幹嘛打碎自己的美夢呢？

Joy認為這不是打碎夢想，而是務實。知道真相後，你可以決定這個未來值不值得你放進這麼多的心思、努力和犧牲去追求。同時，你知道你將來會得到的是什麼，所以你得到時能真心為自己的選擇開心，而不是充滿失望然後懊悔。就像很多戲劇的橋段，都會有忙碌的爸爸忽略了家人，只一昧的工作想給家人經濟穩固的未來，卻在未來發現自己錯過了孩子的成長和孩子一點都不親。如果有先問問工作狂的前輩，也許可以得到這個結論而改變現在，多陪陪孩子。

小結：

你以為能讓你快樂的人、事、物，也許並不能真的讓你幸福快樂。

啟發：

既然就算努力去實現想像的美好未來，都不見得會帶來說好的幸福快樂，那麼，也許讓當下的自己快樂，才是重點。
現實不是實驗室，也許忍耐犧牲後沒有更多棉花糖。