這本書非常輕薄，作者力行簡單，所以連書寫都非常簡潔。
適合想採取一些行動，讓自己的生活更有意義，更能有意識地排定輕重緩急、體會生活的美好。不再被代辦壓垮、匆匆忙忙地錯過生命。
透過有意識地進行各種日常生活，你就可以創造出自己想要的簡單生活。
✨專心沉浸在做一件事。
- 選一件常需要去做的事，讓自己沉浸其中，體會日常的喜悅。
- 細細品味當下的細節，就像是一段行動冥想，或稱為正念。
✒️NOTE
生活是由各種行動構成的。用心於這些行動，就是用心生活。
反之，只是把該做的事做完，追求結果，卻完全錯過了過程，也就錯過了生活，自然會感覺空轉而感受不到充實。
✨斷開網路
- 固定一段時間，離開各種螢幕，讓自己和物理世界連結。
✒️NOTE
網路是一個純粹用腦的地方，即使是看似隨意的滑動手機，也是大量的資訊湧入大腦。因此滑手機不但不能放鬆休息，還會越滑越累。
✨書寫
- 每天固定時間，把腦中亂七八糟的思緒，一股腦地寫下來。不用思考，就是傾倒。
- 寫下來的東西可以讓你清楚看到脈絡、順序、輕重緩急等等，還有需要放下的焦慮和執念。
- 從中選出今天要做的三件事。專注完成三件事，讓自己感覺掌控、勝利，並能持續下去。
- 也寫下值得感謝的事，這會讓你注意到生活中美好的事物，並停止將一切視為理所當然。切忌比較和自我懷疑。
✒️NOTE
腦中東西太多時，會像個堆滿雜物的倉庫。寫下來看看過程本身就是斷捨離的檢視，幫我們把大腦清理成一個可以運作的工廠。參考：【思考的整理學】
寫下來後的安心感，讓我們能自然遺忘不重要的，就能更專注在重要的。
✨習慣
- 藉由定好早晚的生活節奏，讓每日例行變成不用強迫、不用意志力執行的自然流程。
- 規律地執行這些，會帶來平靜和控制感。
- 決定自己到底要在早晨和晚上執行哪些事，做出取捨。重點不是完成越多越好，而是有意識地選擇重要的事，並保持心情輕鬆。
✒️NOTE
【人生四千個禮拜】一書強調，無論再怎麼規劃時間，也不能將無限的待辦擠進有限的時間。我們必須承認這點，然後有意識地取捨。
意志力是有限的，當我們用了一些意志力處理麻煩狀況，就會缺乏對甜點說不的意志力。所以安排好自己早晚的節奏，養成自動執行這些的習慣，就能讓生活保持輕鬆、心情保持平靜。
✨傾斜
- 追求每天在工作、家人、健康、朋友、自我之間完美的平衡，是不切實際、浪費精力的。有意識地取捨，擁抱傾斜。
- 用更長的一段時間來看待平衡，一年內是否平衡每個面向。但這意味著一天或一周內，可能完全往某個當務之急傾斜。
✨覺察
- 留心自己的情緒、精神狀態和身體反應。覺察內在感受、思緒。有覺知，才能正視自己是否感覺良好，是否需要調整生活和心態。
- 放慢腳步，給自己留白的時間，這才是有效的休息和放鬆。
創造出更緩慢、更簡單的生活，讓你有時間和空間，去做更多自己喜歡的事情。
發佈留言