目標背後的意義
- 永遠不夠的心態，趨使我們更努力。但真正追求的，從來就不是設定的目標，而是這個目標所代表的意義。
例如：工作狂要的不是錢，而是錢代表的意義，像是成就計分卡和安全感。 - 藉不停地工作迴避自己的懷疑、羞恥、恐懼。關於迴避，請參考【大膽行動】。
- 永遠不夠的，不只是金錢和成就。可能是安全感、信心、平靜、快樂等。
工作狂
- 工作狂可能是一種上癮。
例如：一開始可能是因為學習有趣，努力把功課做好。結果卻因此獲得了好成績，父母師長都給予獎勵，於是加深了努力念書的習慣，追求更多的獎勵。幾十年下來，”成績好，我才有價值”的執念就根深蒂固了。 - 工時長短其實不是衡量工作狂的依據，而是動機和情緒。
工作狂的心理是”我應該做”，會害怕不做的後果。常處與壓力、焦慮、惱怒等心情。敬業或對工作有熱情的人是“我想要做”，他們會享受工作的過程。心情是平穩、喜悅的或處於心流。 - 即使沒長時間工作，光是長時間想著工作，便足以招至過度工作對身心的種種負面影響。
- 過多的工作導致人際關係的薄弱，而人際關係是真正能讓人感到幸福的要素。
一開始可能是希望對群體有貢獻、被接受， 所以自願多負擔工作。結果過多的工作，反而削弱了與群體的連結。或者因為害怕被拒絕，開始用工作當藉口逃避社交。
你是什麼樣的人？
- 價值觀就是宣稱：我是這樣的人，我覺得這個最重要，我會專注投入在這件事上。
- 如果不自定價值觀，就只會在社會、媒體、社群等影響下，盲目地依照他人的價值觀而活。空虛感、自己不重要、甚至心累等都來自於此。
- 決定價值觀的優先順序，切忌什麼都要、一個都不放過。
例如：設定價值觀為”家人、健康、財富”，當面臨去觀賞孩子的結業表演、和多完成一點工作時，就能較容易作出判斷。如果把工作帶去表演，就有可能在錯過孩子表演後，感到自責、懊悔等。但如果用心觀賞，不僅回憶無價，晚上就算得熬夜完成工作，也不至於導致太多的情緒。 - 真誠做自己，是感受幸福的要素之一。
我們經常誤認為必須擁有財富、成功、名望、伴侶等才會幸福。於是我們會勉强、壓抑和過度努力，好讓自己成為擁有那些的人。卻沒能理解 “擁有”無法讓你”成為”。而是”成為”才能讓你”擁有”。這個觀念請參考：【正向思考】這篇文章。 - 滿足與金錢無關，而是價值觀獲得實現的狀態。
要成為最好的自己，就要剝去那些不是你的外層，回歸真正的你。
簡化
- 我們習慣用”更多”去解決問題，去讓自己感覺更好。但一切是相對的，當我們執著於某物更多， 一定有某些事物正在減少。雖然有時候”增加”會帶來快樂，但有時候那不足以抵消減少的痛苦，而不自覺的我們卻陷入執著於繼續追求更多。
- 減少拿走能量又不能讓我們喜悦的人、事、物，把增加的能量及時間投入在能給我們平靜、喜悦的事物上。看似減少了人、事、物，卻讓保留的每一樣都更加珍貴，我們也獲得更多幸福。
- 當下的幸福，僅管只是一杯咖啡，也比假設未來會達成的成功，要更能令人快樂。遺憾的是我們經常犧牲當下的這些， 好換取未來的那些。
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